¿Cuanto tiempo deben de dormir los escolares?

Todos sabemos que dormir es importante, pero aveces por insomnio, por jugar o por estar pegados al celular, muchas personas reducen su tiempo de descanso. Ademas se sabe que todo en exceso  es malo y que dormir por mucho tiempo nos dará un día cansado. Entonces ¿Cual es el tiempo ideal para dormir? A continuación información que deberías de tomar en cuenta al ir a la cama.

  • Recién nacidos (0-3 meses): Lo ideal es que duerman entre 14 a 17 horas cada día,   no se sugiere que duerman más de 18 horas.
  • Bebés (4-11 meses): Lo recomendable es  que duerman entre 12 a 15 horas.  pero no deben dormir más de 16 o 18 horas.
  • Niños pequeños (1-2): . Lo que se aconseja es que descansen entre 11 y 14 horas.
  • Niños en edad preescolar o inicial (3-5):  Lo adecuado es de 10 a 13 horas . Los expertos consideran que menos que 7 y más de 12 no sería aconsejable.
  • Niños en edad escolar o primaria  (6-13): lo recomendable es que duerman  entre 9 y 11 horas.
  • Adolescentes o estudiantes de secundaria (14-17): El tiempo de descanso ideal es de 10 a 11 horas.
  • Adultos más jóvenes (18 a 25): Entre 7 a 9 horas al día, y no menos de 6 ni más de 11.
  • Adultos (26-64): lo ideal sería dormir entre 7 y 9 horas, aunque no siempre se logra debido a que esta edad se tienen muchas mas responsabilidades.
  • Adultos mayores (de 65 años): lo saludable es que descansen  entre 7 a 8 horas al día.

Otros tips para dormir mejor :

  • No Dormir con el celular cerca: Los celulares reciben señales de Internet o de radio  que son dañinas para la salud
  • No comer por lo menos 2 horas antes de dormir.
  • Evitar las fuentes de luz en el ambiente donde se va a descansar.
  • Mantener el mismo horario para descansar y despertarse.
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